夏天就要来了，怕热的人们您做好避暑的准备了吗?夏季环境温度高，极易中暑，那有没有什么办法在夏季还没到来的时候就开始预防呢?方法当然是有的，而且还很简单。防暑达人们隆重推荐的就是合理膳食了，他们将告诉你吃什么可以防暑。

夏天温度高，人们一般会选择清淡的食物作为主食，这是很有必要的，另外就是要多喝汤，。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

最后要推荐的就是水果了，水果汁多味甜，清凉解暑，是夏季很多美眉的挚爱，另外水果富含丰富维生素，不仅能防暑还能美容减肥呢。有很多水果可以供大家选择哦，比如西瓜、香瓜、黄瓜、猕猴桃等，这是是夏季的上市水果，不但便宜还疗效多多呢。