助于睡眠的食物
2022/11/21 9:16:21 ('互联网')
失眠困扰着很多人，很多人选择服用安眠药帮助自己入睡，大家都知道长期服用安眠药对身体不好，不利于身心健康，所以不建议大家长期服用安眠药，合理膳食对改善睡眠质量是很重要的，那多吃什么食物能改善睡眠呢?下面就一起来看看吧。
吃不同的食物有不同的好处，关键你要去了解食物的不同的习性，并正确搭配合理膳食，下面就看看能改善睡眠质量的食物有哪些?小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
像这种助于睡眠的食物还有很多很多，比如睡前喝蜂蜜、牛奶等都是不错的选择，失眠不一定必须需要药物治疗，合理的膳食对安眠的人群也是很重要的。所以希望这篇文章对大家有帮助，尽早治好失眠。
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