长寿的健康秘诀

有谁不希望自己长寿呢，社会上很多的长寿秘诀也是层出不穷，下面就为大家介绍几种，是通过科学验证的，世界是几个长寿国家的人们都是这么做的哦，所以你不妨借鉴借鉴。不但简单还超级适用哦，赶快试试下面的几种养生之道吧。

根据相关资料显示，意大利、日本、希腊等地区的人是最长寿的地方，而他们的长寿秘诀之一就是控制食量，少吃20%。以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。这样你既能吃得少，而且还能获得享受长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。自己做家务，不要请小时工;多用楼梯，少用电梯。长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。

最后就是要保持健康的心理了，不要让自己时时都处在危机感之下，要设法来释放自己的压力，凡事都要以轻松的心情去面对，保证自己的生活方式是健康的，另外养成好的饮食习惯，注重养生，多多与人交流，让自己也能与时俱进，积极乐观，健康向上。

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