瘦背秘诀一二三
2022/11/21 9:16:25 ('互联网')
对于很多的MM来说,雄壮的后背让整个本身瘦小的身体显得并不瘦,所以很多的MM都在寻找瘦背的方法,减肥对于我们来说是多么的不容易的一件事情啊。为了让自己的身材看起来更好,我们都在不断的努力着,下面就看看减肥专家的瘦背秘诀吧。
首先我们要介绍一个男性的,很多的男性就是背部比较宽厚,所以男性减肥背部也是一个重点。这个动作叫做引体向上(男性适用),站在单杠前,掌心向前握横杆,小腿向后抬起,在身体后交叉。肩膀用力,将身体牵引向上,最理想是达到胸部接触到横杆的高度,然后慢慢放下。做三组,每组12个。
其实我们有的女性朋友也是有虎背的,所以我们下面就了解一下男女通用的瘦背的方法。就叫俯卧撑式举哑铃(男女通用),双手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组12个。超女动作(男女通用),脸朝地面俯卧,双脚伸直,手臂上举过头,腰腹用力,手脚同时向臀部收缩。腹部着地,头部、胸部、手臂和脚都离开地面,保持这一姿势5秒钟左右,然后恢复。做3组,每组12次。
很多的女性朋友已经有了美丽的瓜子脸,但是却被虎背给耽误了整体形象,很多的女性减肥也在针对这一点进行减肥,我们大家一定要找到适合我们自己的方法进行减肥。
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