想要减肥的话就要从日常的三餐入手，少吃是固然重要的，吃的健康更是同等重要，尤其是早餐，早餐对于减肥来说是非常重要的，这点需要引起大家的注意才行。下面我们就来了解一下为什么早餐对于减肥如此的重要。

很多人都是为了省时间或者省事干脆不是早餐，把早餐和中午餐放在一起，这是非常不对的。为什么必须要吃早餐呢？也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量，如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。

那如果吃早餐这么重要的话吃什么样的早餐既有营养又有利于减肥呢？越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少的食物，谷类食物自然成为首选，即使从食物营养的角度来看，粗粮谷类食物也是值得提倡的。如加有果酱、奶酪或黄油的小面包，加一个白煮鸡蛋，准备过程简单省时间，而脂肪量却很高，比谷类食物配牛奶、水果的脂肪约高出7倍多。>>每天早餐吃两颗蛋 减肥轻松不饥饿

下面我们来介绍几种比较受欢迎的瘦身早餐，早餐的搭配是非常重要的，一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多种维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能避免热量过剩。

以上就是我们为大家总结的而一些关于早餐对减肥的作用。希望正在减肥的人能够引起一定的重视，早餐对于减肥是非常重要的，这个还是需要大家多去关注的。