做什么事情都需要有个度，就是所谓的适可而止，过了那个度可能本该美好的事物就会向反方向发展。都说减肥需要运动，但是那个运动的度是什么呢?是不是运动的越多对减肥就越有利呢?怎么样测量自己在做的运动是不是过量了呢?测量脉搏和身体感觉就是最好的测试方法了。

测量脉搏的跳动频率是医生在检查病人的身体时都会选择的，脉搏的频率与身体的生理负担量成正比。也就是说，身体负担量越大，脉搏频率就越快。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标，通过测量锻炼前后的脉搏来掌握运动量大小是比较科学的。早晨起床前测出安静时的脉搏次数，代入以下公式进行计算：(200-安静时每分钟脉搏次数)×70%十安静时每分钟脉搏次数=锻炼时每分钟适宜的脉搏次数。要是锻炼后的脉搏次数和这个得数差不多，说明你的运动量是合适的;要是低于这个得数5次以上，说明运动量偏小;要是高于这个得数5次以上，则说明运动量太大了。第二测量方法就是身体感觉，锻炼过后感到些许疲累是正常的。假如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，感到体力充沛，睡眠好，食欲佳，则说明你的运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，到第二天早晨还感到疲劳甚至头晕、无力，外带食欲欠佳，那就说明运动量过大了，需要及时调整。

以上俩种测量方法一个主动一个被动，二者结合的测量效果会更好。所以运动减肥也不要盲目的一味的增加运动量，运动过量超过了身体的负荷能力对什么是没有好处的，所以需要注意度的把握。