想要健康减肥杜绝反式脂肪

现在的生活条件比较好了，市面上的各种零食琳琅满目，既好看又可口，这些都是有反式脂肪在里面调味才变得这样可口。但是反式脂肪是增肥的主要物质或许大家还不了解。下面我们一起来了解一下。

反式脂肪的危害或许是不被大家所了解的，不但会让身体变胖还会危害身体健康。专家表示，一般观念认为，动物性油脂(例如猪油)比植物油对人体不利。但经过人工部分氢化的植物油却产生了更不利健康的反式脂肪，它导致心血管疾病的几率是动物脂肪的3—5倍。经过十几年的研究，目前认为反式脂肪具有以下危害：反式脂肪不但升高血液中被称作为恶性胆固醇的LDL，同时还降低被称作为良性胆固醇的HDL，其结果就是让血管变“酥”，失去弹性，这两种变化都会引发动脉阻塞而增加患心血管疾病的危险性。

所以这就提醒广大的减肥爱好者们，选择食物的时候一定要杜绝反式脂肪。新近的研究结果证实，反式脂肪会增加糖尿病危险。反式脂肪还能通过胎盘以及母乳转运给胎儿，对其视网膜、中枢神经系统和大脑功能的发生、发展产生不利影响。另外，反式脂肪酸还可影响神经、生殖系统的发育，比如减少男性荷尔蒙分泌、抑制儿童的正常身体发育等，且会诱发气喘及过敏等疾病。国际上一致认为，反式脂肪摄入越少越好，如果有个底线的话，每天应当控制在2克以下，大约相当于每天吃1个“派”，或喝半杯奶茶，或2—3小包咖啡伴侣的量。反式脂肪酸存在于我们很多食品中，大家在挑选减肥食物时，一定要注意食物成分上的标示，标有“植物奶油”、“植物氢化油”、“植物黄油”的食物最好不要选择!

了解了反式脂肪的危害，我们就知道了在减肥期间一定要杜绝小零食，特别是含有反式脂肪的食物，一定要杜绝才能达到减肥的目的。

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