目前减肥已经成为了一种潮流，现在很多人由于工作的原因经常坐在办公室内，经常不进行运动所以很多人的体态都开始出现了肥胖的现象，这种现象给人们的外在形象带来很大的影响，所以人们都想进行减肥，针对这一问题让我们一起来看看专家是如何介绍的吧。

减肥有效方法一、没事的时候可以做一些体操来进行减肥。不过做体操对人的灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

减肥有效方法二、可以到一些健身房去做一些单车的训练，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

减肥有效方法三、想减肥可以到户外进行跑步，如果受到天气的影响不能够到户外跑步，也可以到健身房选择跑步机来进行放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

通过上面对减肥的三种方法的介绍，相信广大想减肥人群都应该有了一定的了解，减肥是一个长期的过程，减肥同时也是考验一个人的毅力，如果你坚持下来了，那么你就有可能减肥成功，所以人们在减肥之前一定要有一个思想准备，千万不要半途而废。