有些想要减肥的人想要通过节食来减肥，但是似乎根本就抗拒不了对肉类的诱惑，而且如果长期不吃肉的话，身体素质也会逐渐下降的。下面我们一起来了解一下无肉不欢者该怎样减肥呢。

如果实在是对肉类无法抗拒的人可以适当的选择一些含脂肪比较低的肉类，比如牛肉、鱼肉、鸡肉等。牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

数据显示，吃肉如果合理的话也是可以帮助轻松减肥的，重要的是要注意膳食平衡。据新华社北京5月20日电 美国医学专家的两项研究证明，主张“低碳水化合物、高脂肪”的阿特金斯食谱确实有助于人们减肥，这种俗称“吃肉减肥”的方法得到了新的证据支持。“吃肉减肥”主要提倡吃以下3种肉类。

所以说，减肥不再是一件痛苦的事情，可以根据合理的膳食食谱来选择比较瘦身的肉类来吃，当然如果大口吃肉就不能帮助减肥了，一定要注意摄取的量。