现在人对美丽的追求是无止境的，很多女孩子都想通过减肥让自己的身材变的更美更漂亮，但是减肥这件事却是非常困难的，下面我们总结了一些帮你轻松减肥的瘦身方法。

第一招，减肥期间最好能够坚持更新你的食谱，多补充蛋白质和其他的营养物质。减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱，多吃有助减肥的食物，找更多的减肥食谱，减肥也不枯燥。减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。

第二招，适当的减少你的食量，这个食量最好以减少卡路里为标准，每餐减少100卡路里。多饮茶有助于肠道的蠕动。摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。减肥不要喝那些高热量的饮品，最好是饭前饭后多喝植物茶。茶植物减少脂肪堆积和排毒作用，很多顶级美体品牌如韩国VIGGIE GREEN以及一些中药茶等都含天然的植物提取物，像前者的高密度吸收性还拿过国际专利是根据现在非常流行的“平衡周期减肥法”原理来的，因能调节身体平衡很受明星的青睐，而后者的排毒性也是不错的。如果你有饮茶的习惯就最好了，选择像普洱菊花之类的温性茶。

以上就是小编为大家总结一些帮助你减肥的瘦身小方法，这是经过试验保证有效的小方法，但是并不代表着方法适合每一个人，最好可以总结一套适合自己的减肥方法。