油炸油泡食物食品吃多了不仅不但容易使人变胖，而且其中内含包含的氧化物质还会加速加快肌肤的老化老死，所以正确的膳食应当尽量要少食用，如果要护肤保健的话，不妨可以在食用之前补充添加一些少许维生素E类型食物食品以抵抗防止肌肤出现老化。

        另外，一些感光类食品食物都比较容易会令皮肤颜色变黑变暗，因为由于它们内部富含铁、锌、铜等金属成分元素，会间接或者直接地增加增多与黑色素细胞生成合成有关相关的多巴胺醌以及酪氨酸酶等物质的数量与活性，膳食多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些保健蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。4、富含酩氨酸和稀有元素的食物。研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。5、碱性食物与酸性食物的不均衡。平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 

        营养保健的膳食方法是：平时多吃新鲜甘甜的水果或食用菌类等食物食品，控制限制酒、肉、糖类等属于强酸性的食品食物的吸收摄入量，这是淡化和防止色斑形成的要则关键。