生活中如何预防便秘的发生呢？现在的社会工作压力、学习压力都过大，长时间的缺乏运动加之食物食用得过于精细往往会导致一系列的“富贵”病态出现，便秘就是其中的一种。便秘往往伴随着高压工作和生活环境之下的OL，司机等等，引起便秘的原因总是复杂多样的，也不要以为现在没有便秘，日后便秘就不会找上门来。便秘除了积累毒素外，还对身体造成了一系列的影响，是非常可怕的健康隐患。那么日常生活之中如何预防便秘呢？

关于这个问题，我们首先要明白引起便秘的原因都有什么？原因之一是因为情绪不良好。人如果长期处于高压状态下就会导致消化系统的神经运行，造成肠胃不适和腹胀等现象。所以为了避免这样的状况最好保证正常的生活节奏，一日三餐不缺席，另外蔬菜水果要多食，常喝开水很重要，一些精神药物最好也少吃。空闲之余可以进行减压运动。

对于不少爱美女性而言，过度节食减肥是造成便秘的主要原因。这是因为进食过少或者减肥药的使用会造成肠道中无法积累足够的纤维素和肠道细菌以及水分等排便必要的物质。从而导致肠胃缓慢蠕动，久而久之形成便秘。所以节食减肥不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜；早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。

还有一个原因是因为结肠力度不足导致的。肠道不断地蠕动是为了保证食物顺利消化以及吸收的必要条件，这是消化后的食物渣滓就会进入直肠，然后排除。如果结肠的运动力度严重不足，就会造成运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。

最后一个原因还有关于饮水量的问题。如果饮水量不足，很有可能也会导致便秘的发生。这是因为水分会参与食物消化的过程，并且加重粪便的重量，让人产生便秘，如果你过于专注于学业与工作，常常忘记喝水，就会导致水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。

所以关于便秘的原因有很多，归根结底基本就处于这几个问题上面，当然不排除有些人便秘是因为肠道疾病出现的问题，这时候你需要及时到医院进行检查，并不是随便服用泻药，否则只会加重病情。如果只是日常生活中偶尔得便秘，就要规范自己的饮食习惯与生活作息了，避免造成恶化，最好早期更正自己的不良习惯。