想必大家都知道了膳食纤维是什么东西，在我们生活中也是普遍存在的，也知道了膳食纤维素可以作为一种减肥产品，也可以作为一种药品，即可以达到有效的预防疾病的功能，也能有效的对抗癌症。不管从哪个角度来说，膳食纤维对人体的帮助都是很大，但是在我们生活中我们常见的富含膳食纤维素的食物有哪些呢？我们可以通过哪些食物的摄入来补充机体这种膳食纤维素呢？这个问题成为大家最为关注的一个问题。

富含膳食纤维素的食物在我们生活中还是很多的，只是大家没有仔细注意观察罢了。首先就是1. 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效。2. 茄子：含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。3. 绿豆：具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用有降低胆固醇的作用。4. 香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低胆固醇及甘油三脂。

以上看到的几种食物在我们生活中普遍存在，并且在市场上的卖家也不是很高，值得大家选用。这些膳食纤维对我们身体也有很多好处，不仅可以解除便秘的痛苦，也可以增强身体的抵抗力，并且还可以抗癌治病等等。总的来说膳食纤维对人体的益处有很多哦！