春季气温回升，春暖花开，人们开始了频繁的户外活动，筋脉开始活动，人体的生理机能也开始释放能量。养生专家建议春季养生应以养肝为主，什么样生活习惯是有益于养肝的呢?下面看看养生专家是如何建议春季养生的细节的吧。

春季是春困的季节，很多人在春天都有睡不醒的感觉，所以春季养生就需要有足够的睡眠。春季养生首先提倡的是晚睡早起。早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则。，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。这就是古人说的春捂秋冻。在中医养生里，春季时分不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳，散步就是最适合立春的运动。对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或者与亲朋好友一起，边散步边聊聊天，可以振奋精神，也有利于春季肝脏的疏泄，达到养肝的养生效果。春季可以食用一些温补肾阳的食物。另外，天气寒冷的早春，还可适当多食牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等食物，但是，阴虚有火之人不宜食用上述食物。

春季是养肝的最佳季节，养肝又是养生中很重要的一步，所以春季要坚持少量运动，保持充足睡眠，养成规律的生活方式，初次之外还要注意饮食，合理的膳食习惯对养肝也是相当重要的。