中考和高考是社会选拔人才的一道坎，很多人越过去了，很多人却不进则退。中考和高考就要到了，很多人就想着怎么才能在这短短的几个月里面自己成绩有一定的突破，大家都是千方百计的想着如何提高成绩。其实中考高考不是我们想象中的那么难，大家做好膳食调节就会发挥出自己平时的成绩。其实对于现在的紧张氛围，家长比孩子还要着急，如何让孩子取得中考高考好成绩，合理膳食成为最关键点。

其实很多时候我们在学习的时候会出现不同程度的脑乏力等症状，我们就想睡觉，不想学习的事情等等，这就是脑部营养没有达到的症状。考前营养需求多：营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础，平常就应该注意营养，而不是“急来抱佛脚”。复习、考试期间，由于生活和学习节奏较快，大脑活动处于高度紧张状态，对氧和某些营养素的需求比平时增多。大脑是人体中消耗氧的最大器官，对缺氧非常敏感，当脑细胞活动过度剧烈，或活动时间过长，仍然会有氧气供应不足的表现。这个时候大脑就会从两个方面进行自身调节：一方面通过扩张血管来增加供血量。长时间读书学习会感到头昏脑胀，就是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。

孩子面临中考、高考一定会有一些紧张情绪，作为家长朋友们，一定要一当面排解孩子的压力，一方面要调节孩子的饮食，争取孩子天天都有精神学习，保持饱满的态度对于学习是有一定帮助的。好的膳食营养建议可以使得孩子发挥出正常水平，不会让孩子消沉的面对考试。