女人的皮肤不是天生靓丽的，是需要维生素营养补充的，女人从25岁开始甚至是更早的年龄开始，到了第二阶段是35岁到65岁之后有许多的静态纹和皮肤色素的沉淀。到了老年，皮肤不但有了皱纹颜色都会出现蜡黄色。那么我们怎么在这几个年龄段保养皮肤呢？

我们知道水果中就含有维生素，其中包括柠檬，猕猴桃以及黄瓜橙子等，还有蔬菜中含有的比如胡萝卜和豆子等。这些合理的补充对于皮肤的美白起着关键性的作用。其中维生素A 能够确保细胞的正常分裂与生长，特别是调节上皮细胞的生长、增殖和分化，增强肌肤的防御能力;B 族维生素则能提高皮肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。吃富含维生素A 的食物最好搭配一些富含油脂的食物，同时更适宜在晚餐食用，有利吸收，更好地调动维生素A 明目的效果。此外植物中的多种天然色素如β- 胡萝卜素都可以在人体内转化为维生素A。这样我们的皮肤也会变得神采奕奕，缺少维生素中的哪一种我们可以去医院做一个检测。

这里我给大家说的是护理皮肤最基本的，护理皮肤美容的方法很多，但是这一种不可缺少，如果没有元素的供给那么势必因为营养的缺失会造成皮肤的色素以及干燥等，这些不但会让我们的面容黯然伤神，我们的精神也没有一点神气。