很多男人都渴望有一双健硕的手臂和发达的腹肌，于是一得空就去健身房苦练，但是健身和减肥一样，不是一朝一夕的事，需要坚持，并且要运用正确的健身方法，男人健身练肌肉，女人减肥甩脂肪，其实都是一个道理，就是为了让自己看起来更美更性感，下面就看几种男人健身的几个小常识。

健身和减肥一样，改善饮食习惯，适当的运动量都是必不可少的，男人健身不同的时间段健身有不同的作用，每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。

正确的健身方法可以更快的让你长出迷人的腹肌，让你看起来更men更有魅力。男人和女人一样都有着一颗追求完美的心，男人在不断的健身，女人就在不断的减肥，这都是要长期坚持的，需要持久的恒心，只要你不放弃就可以得到你想要的。