每个人都有心情不好的时候，如何调节自己的情绪不同的人有不同的办法啊， 有的人会通过与人交谈让自己情绪慢慢稳定，有的蒙头大睡让睡眠来麻痹自己，方法各式各样，如果你不会调节自己的情绪，让不好的心情一直困扰着伱的话就会引起很多的心理问题。

如何处理好自己的心情，不同人的做法不同，下面几种做法是被公认为比较好的方法，大家不妨一起来看看。改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼会释放让人感觉良好的激素，这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃音乐。和朋友呆在一起，参与一些你感兴趣的活动。

心情不好的时候吃东西也可以让你的心情好起来，但是吃的东西也是有讲究的，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。睡个好觉，你的心情和自我心理感觉会很好。。每天按时睡觉，按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。

一个人不可能永远都是阳光向上，有个积极健康的好心情的，怎么处理好自己的　心情让自己每天都微笑着面对生活才是最重要的，以上方法可以在你心情不好的时候缓解你的情绪，如果心情一直沉重自己无法走出来的话，就该去寻求心理医生的帮助了。