我们的生活中人们常常会忽视每个时间该做的事情，特别对于养生来说，这样的小细节至关重要。当我们没有在正确的时间点做正确的事情，这对于每天的养生时间来说是一种巨大的浪费。因此我们一定要好好计划自己的时间，在正确的时间做适合养生的正确的事情。一人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

关于如何好好利用我们生活中那些正确的时间点来做好养生这件大事情，我们推荐如下：吃鸡蛋：早上7点。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。喝咖啡：中午12点。一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。喝咖啡：中午12点。一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。吃零食：下午3点半。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。散步：下午5点。专家雪莉·阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟示，喝红酒：下午6点。大学教授约翰·帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，有益健康。

养生是一件需要长期坚持的事情，如果您对最佳生物钟的几个时间点有所了解，那就要多多尝试在生活中将其运用，真正做到选对养生时间，做智慧的日常生活养生专家，真正照顾好自己的身体，活出健康好心态。