减肥一直是众多爱美女生头疼的话题，真的有时候太让人伤脑筋了。胖美眉们经常感到很无奈，真的很想将肉肉减下来呀，但是还是会常常反弹，长期节食不吃饭的话又会伤害身体，那么该怎么办呢？别担心，推荐大家一种不用节食也能够保证身体健康的方法。粥是我们生活中必不可少的组成部分，推荐美眉们喝粥减肥，常常会有意想不到的效果的。
 
坚持运动时减肥的黄金原则，但是绝对不能长期节食，伤害身体。我们下面推荐大家几种减肥粥。1.玉米胡萝卜粥：玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由於其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为「小人参」。含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体後会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤乾燥 、维生素A缺乏等症。制法：先把玉米粒，胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，份量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。2.荷叶粥：《饮食治疗指南》中说：「荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。」荷叶对降血压、减肥功效尤其显著。适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑 胀、小便短赤等症。制法：先将荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用三十天，每天一次，效果更快。
 
减肥不是一朝一夕的事情，需要大家长期坚持下去。运动还是大家必须要长期坚持的事情，只有节食的减肥是不够的，只有通过运动来减肥才是真正的健康的减肥方式，希望大家在减肥的时候保证自己的身体健康。