老年人合理膳食有利于延年益寿

人到了晚年，一般会患上高血压、糖尿病以及冠心病等。这些老年疾病危害着老年人的健康，同时也缩短了寿命。为了让老年人过长幸福长久的生活。我们要注意老年人的身体健康，同时老年朋友们也要注意一些养生秘方。特别是适合个人的保养方法。

老年人一般体质渐弱，胃口也大不如年青时期。因此，吃的食物必须营养丰富且利于消化，如吃含铁质过多的食物易造成肝癌;摄食过多的动物性脂肪，会导致乳癌及大肠癌发生。为防止其他癌症发生，可多吃含防癌、抗癌的食物，哪些食物可起到防癌抗癌的作用呢？饮食中有蔬菜、水果、谷类、豆类、全麦面包、酸牛奶、鱼类及海产品，不吃或少吃红肉，牛肉、羊肉及猪肉都是红肉，它可使结肠癌的发病率减少75%。经常食用富含维生素C及防癌成分的食物，如猕猴桃、鲜枣、苦瓜、等；水果，不吃腌肉、烤肉及熏肉；老年人要增强防癌观念，把好饮食关口，可以预防消化道癌症。

什么是老年人合理饮食的基本原则呢？它指是营养全面，吃品种多样的食物。对于身体很胖的老年人，少吃些油荤这是必须的。而对大多数老年人来讲，适当地进食些肉、鱼和蛋类，不仅无损，反而有益。老年人消化吸收机能低下，食物应尽量切碎煮烂。油腻或油炸的食物不容易消化，多吃还会使摄入的脂肪过多，应加以节制。

老年人更不能暴饮暴食了，这样可导致急性胃扩张、消化不良，以及诱发急性胰腺炎、胆囊炎及心肌梗塞等。老年人应该采取少食多餐，定时定量的进食方式。老年人一般每天饮水量1500至2000毫升比较合适。但夜间睡前要少饮水，以免小便过多，影响睡眠。老年人的膳食中做好荤素搭配，做到酸碱平衡也是必要的。

总之，老年人如果想美好的安度晚年，一定要注意饮食合理，老年人长寿也是儿女们的福气。现在的生活条件好了，对于合理的饮食的要求就更有必要了。希望老年朋友们都能长寿。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！