一日三餐吃饱吃好才有利于身体健康

民以食为天，而现在我们不仅要吃，还要吃好。这里所说的吃好是指吃得有营养有规律，而不是说要吃山珍海味。如果我们经常大鱼大肉对身体是有很大伤害的，小孩子会得肥胖症，而老人会患上高血压，冠心病等。

那么，我们如何在一日三餐中吃好吃饱呢？下面小编给大家具体讲解。

早餐是一天中最重要的一餐，所以，应该吃好，早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。由于人经过一夜的睡眠，头一天晚上的营养已基本消耗尽，早餐只有及时的补充营养，才能满足上午的工作、劳动、学习。若长期不吃早餐，不但影响身体健康，还易患胆结石。很多人早餐喜欢吃油条、蛋糕、馒头等，也有人习惯吃蛋、肉类、牛奶，虽说这些食物也都富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但它们均属于酸性食物，无法提供人体所需的碱性食品。

午餐一定吃饱，午餐要保证充足的质与量。因为午餐对下午几个小时的工作很重要，这一餐既要补偿因早餐吃得少而消耗了很多的能量的空缺，又要为下午的工作补充储备能量。因而，饮食的品质要高，量也相对要足。膳食则更加科学。

晚餐吃得少而且要清淡，如果吃得太油太饱，血中的糖、氨基酸、脂肪酸等物质会增高，剩余的热量会转化成脂肪，使人变胖。而且不能被消化吸收的蛋白质在肠道细菌的作用下，会产生一种有害物质，这些物质长时间积沉在肠道内，会诱发大肠癌。中老年人如果长期晚餐过饱，会刺激胰岛素分泌，易导致糖尿病。晚餐过饱还易使人失眠、多梦，引起神经衰弱等疾病。晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往会危及生命，

总之，一日三餐吃饱吃好才有利于身体健康，我们一定要按照这个规律来饮食才会保持我们的身体正常的运作。养生不仅是要吃好，还要适当的运动，如果你还想了解其它的养生方法，请关注本站吧。

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