光滑白嫩的皮肤是女性的梦想，然而，曼妙的身材更是女性们想得到的，所以，有很多女性为了成为“骨感美人”，不惜损害健康，餐餐不吃或者少吃，最终造成了贫血或者其它胃部疾病。至于通过锻炼减肥，也要讲方法，也就是说并不是任何运动法都适合所有人来瘦身。

不同的肥胖程度的人选择的运动方法应该不同，虽然说要讲方法，而通过运动减肥瘦身，都离不开以下几种运动手段。

散步可使人体全身各系统功能更加协调，散步适合任何人群。健康是最大的财富；散步能增强体质，平衡心态，防治疾病；适合老年人的N种散步法；散步配合医疗体操、内功、足浴等，效果更为理想。散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。

而慢跑半小时。人体慢跑半小时之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等），逐渐变成开始消耗脂肪。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。这些运动可消耗300千卡的热量。

健身跑也是用来减肥的好方法，健身跑因不需要特殊锻炼设备，是大家比较喜欢的运动。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度以上，适用于青年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

体操也是用于瘦身的锻炼方法。体操是对躯干和四肢大肌肉群进行运动，重点是锻炼腹肌。它的锻炼方法有：屈伸下肢运动，女性可仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。女性可屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。伸直左下肢还原成准备姿势。反复二次以上，再按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

综上所说，主要介绍的是哪些运动可有利于女性瘦身，以上这些运动方法对减肥瘦身有一定的效果，希望大家根据自己的条件来选择锻炼。