对于整天坐在办公室前绞尽脑汁忙碌着的白领来说，脑部压力比身体所承受的更为巨大。所以如何减压就成了比较重要的问题。因为大脑一旦长期超负荷的运行，就会降低或者破坏生理功能，进而导致各种疾病的出现。

那么我们怎么做才能避免这些状况的出现呢?其实对于用脑一族来说，有的营养素是必不可少的。1、钾元素。钾元素可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。推荐富含钾食物：鱼、肉、牛奶、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、柑橘类等。所以如果人体缺钾，就会出现软弱乏力，精力不集中的状态。2、氨基酸。向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分，可以提高神经介质血清的水平，而神经介质血清具有镇静剂的功效。推荐富含氨基酸的食物：全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳、蛋、奶类、羊肉等。要知道人体中缺乏烟碱酸时，常会焦虑、易怒，而维生素B6 可以帮助制造血清素，并与维生素B1、B2 一起作用，让色氨酸转换为烟碱酸。鱼类、土豆、牛肉等通常含有丰富的B 族维生素。

如果你也属于用脑一族，那么在日常生活中大家一定要注意补充以上的营养元素。