快给肩膀松松绑吧
2022/11/21 9:18:23 ('互联网')
每天上班是在办公室坐的度过的人中，大部分都会抱怨自己肩膀出现酸痛，而且浑身乏力什么的。这些人除了担心比原来更胖之外，很多人都会担心会发展成肩部劳损甚至是颈椎病。所以专家提醒“快给肩膀松松绑吧!
那么用什么方法能让我们放松肩膀呢?其实 一些很简单的动作就能版本我们。手肘举过头顶，在脑后成倒V形，用另一只手将肘部尖端尽力拉向另一方向，坚持5秒钟，再换手，感觉到肩部肌肉收缩放松，以及腰部两侧的拉伸感，对使用鼠标的一侧，可以多做几次，在办公室座位上就可以轻松随时做。瑜伽中的布娃娃式可以非常彻底地放松脊椎，不需要瑜伽垫也可以随时随地做。只要自然站立，双脚并拢，身体前侧下垂，膝盖自然弯曲，让上半身在重力的作用下自然放松几分钟就可以了。这个姿势能够完全除去直立状态下加在颈部和整个脊椎上的作用力，使其得到彻底的放松。血液回流到脑部，也能令你晕头涨脑的办公室午后有更充沛的精力。
最简单的绕肩动作对于放松肩膀也是很有作用的，在做这个动作的时候大家要坐直，脖子要尽量向上伸直，如果空间足够的话可以带动双臂大绕环，这样能达到最大的放松效果。
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