办公室瑜伽让您瘦身又养生

2022/11/21 9:18:34 ('互联网')

对于长期伏案工作的办公室白领来说，肥胖问题和颈椎问题可能困扰已久，腰腹长出层层肥肉不说，关节处还常常感觉酸痛。其实一些办公室瑜伽让您瘦身又养生。

下面编辑就来为大家推荐一套办公室瑜伽，借助椅子做一些简单的瑜伽动作，一边帮助你燃烧脂肪，一边帮助你消除关节疼痛症状。1、坐在椅子上，脊柱伸直，右腿弯曲，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，右膝弯曲，放下右腿。再换左腿重复相同的动作。左右各做5次。2、找一个带背靠的椅子，站在椅子后二步处，双腿分开与髋同宽，将上身向前倾斜，双臂伸直打开与肩同宽，抓住椅背，不断的向下压伸背部。将此动作重复5-10次。3、站在椅子后方约两步距离，双腿并拢，上身向前倾斜，伸直双臂，两手抓住椅背。上身分别向左右两侧扭转，保持此动作3-5个呼吸。重复5次。4、跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在脚跟上，保持3-5个呼吸。重复5次。5、背对椅子约1步距离站立，双腿合拢。上身向左侧扭转，双手抓住椅背，目视椅子正前方，保持3-5个呼吸，然后回到原位，向右扭转。这样来回重复5次。6、面向右侧，站在椅子后方约2步距离，上身向左侧倾斜，左手抓住椅背，伸展右侧腰腹，保持3-5个呼吸，然后换边重复。这样来回重复5次。

作为白领一族的你，如果想让自己变得更健康的话，不妨在工作间隙试一试这些瑜伽动作吧。

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