合理膳食能提高人体免疫力

人体人们的免疫力抗病毒能力大多大部分取决于源于家族的遗传基因，但是可是也存在着一定的环境影响因素，膳食饮食就是其中的代表。保健科学家经研究后得出知道，人体人们的免疫系统精力活力的维持保持主要关键是靠食物。 

现代现在的医学所说的所谓的“平衡”，指的是人体人们各生理系统能力功能处于处在协调稳定的生命生存活动状况状态，即中医学提出表明的阴阳平衡以及西方名医提出说到的人体内各种酸碱物质成分的平衡。人体的消化系统、内分泌系统、血液循环系统、神经系统、免疫系统、新陈代谢六大系统应处于一种复杂的动态平衡中，只有这样人的免疫力才是最佳状态。而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即失衡状态，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。 

特别尤其是到了春天春季，容易遇到干燥上火的现象，饮食膳食要以清淡为宜为主。而且并且这时此时新鲜多汁的水果、蔬菜瓜果也很丰富高产，正是补充补给维生素成分，提高增强免疫力的大好时期时机。

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