很多不少女性朋友在减肥瘦身时受减肥减重主流主导观念思想影响，大多都会有自己自身的减肥减重主食。那你们各位知道明白这些这类减肥减重保健主食饮食到底究竟有多少多大热量吗？应该应当视它们为洪水大水猛兽猛虎避之则吉呢，还是越多越好呢？ 

一. 大米：346大卡热量(相当于100克)。稻米大米是中国人民中华民族的一种主食，稻米大米中氨基酸成分的组成构成比较相对完全保健，蛋白质蛋黄易于利于消化消解吸收摄入，无论不管是家庭家里用餐就餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。当然，这里说的是白米饭，可不是炒米之类的。二、包子：120大卡(100克)。包子可是很多人的御用早点。小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，不能因为减肥就全部戒掉哦。三、面条：280大卡(100克)。面条可是很多北方人的大爱，有的人几乎无面不欢。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择，晚上吃面则不利于消化吸收。四、饺子：240大卡(100克)。饺子可是我的大爱哦，不过他的热量还是要看馅料的。饺子的营养丰富，为温补强壮食品。五、豆腐：57大卡(100克)。咦，豆腐也是主食？没办法，因为太多MM把豆腐奉为减肥神品，我们就暂且把它当做主食，一起了解下豆腐的热量吧。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤都很有好处哦。 

看过读过上面以上的文章文字，相信坚信各位爱美追求美的女性朋友对我们大家的减肥瘦身主食饮食有了更加深入的了解认识了。减肥减重最重要主要的是健康保健，所以因此什么何种东西食物都要适量适度。