楼梯减肥你可以做到
2022/11/21 9:19:00 ('互联网')
我最近胖了不少，可是我苦闷的是自己没有时间去健身房，上班的时候坐公司的班车，可是最近一个要好的姐们告诉我说，怕楼梯就可以减肥，我家住在六楼，楼层有电梯，一想要是可以减肥不妨试试，利用楼梯减掉自己身上的赘肉口中作乐吧。
我的第一天减肥就开始了，刚刚爬到三楼就气喘嘘嘘的，真是想放弃，就这样坚持了三天，自己的精神防线就彻底崩溃了，说什么也不减肥了。因为上班就够辛苦的了，下班再折磨自己，自己都不忍心，可是好姐妹给了了一些楼梯的减肥方法。间歇法，该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。循环法该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。反登楼梯法该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。
楼梯减肥说来还真是管用，不少看到我用这种办法减肥有成效的都纷纷效仿，可是和大家说一下哦，如果有一些疾病的是不能利用这种办法减肥的，比如说高血压的大妈们。
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