平日里面的减肥方法

我们每个人都有每个人的减肥方法，我也不例外，我是一个很胖的人，可是最近公司的选美比赛让我有了减肥的想法，我自己总结了一下减肥的方法，觉得很是实用，就总结了一下分享给大家。减肥不一定用一种方法，可以多种方法来结合着去减掉自己身上的赘肉。

我首先想到的是科学减肥，就是平日里面自己可以做到的，减肥毕竟和吃是分不开的，所以在吃上就需要有一定的讲究，不说不知道，说出来就吓一跳，我就给大家首先分析一下我的CPF分食减重法，尽管快速见效，不过长期实施容易导致营养不良的后遗症，营养师指出，“CPF”分食法是藉由C（醣类）、P（蛋白质）、F（水果、纤维）分食的方式，达到减肥目的，早期减重名人唐安麒也曾经大力提倡过在同一餐中，淀粉类与肉类食物不要一起吃，就是这个原理，透过CPF分食法，可让醣类、蛋白质及水果纤维利用率分别高达98%、95%及92%，若混合着吃，利用率只有6～10%，当人体残存了无可利用的东西，便会转换成为脂肪囤积。提醒你，实施分食法时禁食牛奶，因为牛奶中含了各类营养素，会让减肥效果大打折扣，可以的话，建议早餐摄取蛋白质为主，午餐摄取醣类为主，晚餐则以蔬菜、水果为主。其次是分食饥饿减重法实施方法为CPF分食法与饥饿法同步并行，这是营养师最不建议的减肥方式，容易导致体内电解质不平衡，造成呕吐及偏头痛等症状。许多减肥中的女孩经常有偏头痛的情况发生，这是由于脑内电解质不平衡的结果，解决的办法是以坊间的电解质饮料如舒跑、宝矿力等稀释十倍喝下，就能迅速获得舒缓。还有就是团体减重法，即是目前各大医院纷纷推出的减重班，透过团体力量，学员彼此分享，做好心理建设，让自己在减肥的路上不再孤军奋战，过程虽然轻松有趣，不过，却需要很大的毅力。团体减重通常是药物、食物与运动三合一，营养师会提供营养份量摄取的建议，教育学员如何从日常生活饮食里摄取均衡营养又不发胖，减重医师也会结合合法药物让减重更为顺利与快速，与西方人摄取油脂为主的饮食习惯相比，东方人惯常摄取淀粉类食物、口味也偏重，因此，坊间标榜的鸡尾酒疗法中，通常以利尿剂、降血糖、降血脂肪与淀粉质分解为主。

我的最后一种减肥方法，就是需要代餐减肥，不过这种要求你的收入要达到一定的水平，我是做高级工程师的，不过你要是有条件也可以学我的。这是我平日里减肥的方法。

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