我们知道，吃的东西越多体重难免就越重，和苗条的人站在一起旁人就会说，我要减肥，可是当苗条的人离开的时候我们就忘记了这个事情，也就是把减肥搁置到了一边，所以减肥不是一朝一夕的事情，而是需要长久的持之以恒。

今天我发现了一个不错的减肥方法就是下午两点之后就不要吃饭和吃东西了，当然水是例外的，因为有科学家调查过，这是一个不错的减肥时间段，尤其是晚上我们休眠的时候身体基本上不再需要什么消耗。不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。减法的减前准备和必须注意的简单原则（1）减肥前准备工作1、一个简单的记步器，2、买一个有刻度的半透明水壶，3、准备1~2星期份的水果，2~3种可久放为佳，4、买一瓶综合维他命及高效B群。（2）简单原则，1、早餐加1~2份水果。2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。

这是我总结出来的一些方法，希望对想减肥的人有一些好处，但是需要注意的是如果你的血压或者是血糖以及肾脏有问题的患者，是不适用的，有肥胖疾病的人也不会有什么效果的