我们在周围的生活中有很多的减肥方法，比如说可以到公园的健身器械区活动，或者是减少吃饭的次数，或者是和朋友们一个逛街去跳舞，这些都是一个不错的减肥方法，但是我们怎么能在最短的时间里面去减掉身上的脂肪，这是你想知道的。

那么我们可以根据自己的情况来减肥，因为在农村的无法跑到城市地方的公园里面去减肥，减肥的一个正确方法是我们可以快速减肥的一个重要因素。下面就是我总结的一些意见和建议。.最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤，这样减下来的体重就不容易反弹；一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟；锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能；.有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的；.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。

还有值得一提的是剧烈运动我们的肌肉无发正常的立即恢复，想用这个方法减肥要隔一日进行，还有用一些有氧减肥的方法也可以，比如说游泳和慢跑。