上班族们怎样才不会变胖

上班族们每天都坐在电脑旁边，就算吃完饭也不知道活动下，一坐就是一天，这样长期以往，不胖才怪。但是近期有专家解释说，白领人容易肥胖还是有其他原因导致的。

那么究竟是什么原因导致了上班族肥胖呢?调查表明上班族肥胖的主要原因是以下几种：1.工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。2.活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门。在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，长时间下去也就会肥胖!3.饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富。上班族的午餐一般都是在外解决，因为午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，所以会导致食物的囤积，因而发胖。4.睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌。如果睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。而且人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

所以上班族们有时间的话就起来多运动运动，午餐也不要应付，晚上不要当夜猫子以及学会舒缓压力。只要做到这四点，自然就和肥胖无缘啦!

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