女性朋友们不仅要健身，还要找到适合自己健身的方法，不适合自己的方法，有时会起反作用。而除了方法，不同的季节和时期，都要注意选择不同的健身法。我这里所指的时期是指女性们在青春期，月经期、孕产期以及更年期。这些时期的健身方法应该有区别。

下面主要给大家讲讲女性在青春期、月经期和更年期应该如何选择健身方法。

青春期的女人是身体比较好的时期，青春期的女性应该多运动，这样可使脑垂体“生长激素”增多，同时还可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长；青春期多运动能使形成的骨质密度明显提升，可一直保存至老年，延缓老年期骨脆性与骨质疏松的“进程”与程度。登山和跑步都是青春期女性们比较适合的方法。

月经期的女性健身法：女子在经期适宜进行一些比较缓和的运动，如原地投篮、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。运动可使人产生快感，有利于减轻经期出现的心情烦躁、易激动等不良感觉。运动时血液循环系统功能改善，对子宫会起轻柔的按摩作用，有利于经血的畅排，减轻不适感。经期在运动量和运动强度上应适当减少，运动时间也不宜过长。特别是月经初潮不久，月经周期尚不稳定的少女，更应注意控制能引起神经系统高度紧张的运动。

更年期的健身法有：更年期综合征，一般在那些平时神经系统不太稳定的妇女身上表现得比较突出。然而运动是解除或缓解更年期综合征的好方法。这时应保持心情舒畅，注意劳逸结合，可多参加一些形式活泼的集体运动，如保健体操、登山、划船、门球、老年迪斯科等，这有助于使她们安然地度过更年期。

综上所说，主要介绍的是女性在不同的时期所需要的健身法有区别，喜欢了解养生常识的女性朋友们应该注意阅读，这样可以帮助自己更好的养生保健，女性朋友们多锻炼有利于身体，这样疾病也会远离女性朋友们，那么，皮肤和身材都会保持的很好。