我们人的身体一个庞大的机器，而每天需要的营养也是要多方面的，要不然，长期上于缺乏某些营养，身体会出现这样或者那样的问题，如缺钙会导致指甲长得凹凸不平等等，我们人体每天应该吃些什么，才能补充身体所需要的物质呢？

人体每天必须合理补充肉类，蔬果类食物，还要吃五谷和奶类食品。要不然，营养就会不平衡。肉类主要包括各种肉类、家禽以及水产品和蛋类，它们含有蛋白质、脂肪，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约食用125—200克为宜。肉类所含的蛋白质一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂。还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。

蔬果类里含有很多的维生素、矿物质、纤维素及糖类，这些呆增强人体抵抗力，畅通肠胃。蔬果是中国居民膳食中食物构成的主要组成部分，它们富含人体所必需的维生素、无机盐和膳食纤维，含蛋白质和脂肪很少。由于蔬果中含有各种有机酸、芳香物质和红、绿、黄、蓝、紫等色素成分，人们可以烹调出口味各异，花样繁多的佳肴，对增加食欲，促进消化具有重要意义。

五谷和奶制品是我们人体也非常需要的，五谷包括米、面等，它们含有淀粉物质，可供应人体的日常所需要的能量，每日可摄入300—500克为宜。奶类如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。

以上就是关于哪四类食物是我们每天必须吃的的讲解，人们如果在平时注意了营养平衡的摄入，那么，身体的免疫能力会比较其它没有注重营养均衡的人要好，所以，我们一定要注意在每天的生活中摄入一定量的肉类、蔬果以及五谷和奶类的食物。