合理膳食对我们对哪些好处呢

膳食指的就是饮食，民以食为天，这是我国经久不变的俗语。而合理的膳食就是保持身体健康的基础。只不过，我们由于工作或者其它的原因，有时会无法做到合理的饮食。有时甚至会因工作而错过了吃饭时间，这是对身体非常不利的，合理膳食对人体有哪些好处呢？

饮食与健康的关系饮食是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发中瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。

饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。怀孕期营养不良可引起流产、早产、甚至畸形。饮食的卫生状况与人体健康密切相关，食物上带有的细菌、霉菌及毒素和有毒化学物质，随食物进入人体，可引起急、慢性中毒，甚至可引起恶性肿瘤。总之，饮食得当与否，不仅对自身的健康和寿命影响很大，而且影响后代的健康。

除了合理的膳食，运动也是帮助食物消化的最好方法。同时也可以预防很多的疾病。经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；可以降低血液中胆因醇含量，升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。

总之，只有用心的阅读以上的内容，我们才知道合理膳食对我们人体是多么的重要，上班的白领女性们一定要注意合理的膳食，这才能保证有好的身体来工作。希望所有人都能注意饮食的合理应用。

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