女性们应该注意哪些减肥原则呢

女性们喜欢瘦身，但是瘦身要合理，要不然可能对身体有很大的伤害。瘦身也就是减肥，女性们往往为了减肥而费劲脑汁，最后也没有达到好的减肥效果，减肥的还是有它的原则的，女性们只有遵循这些原则，女性们才能正确的减肥，并且对身体无伤害。

女性们的减肥原则有哪些呢？女性们应科学的安排三餐；在我们正常的生理情况下，一般人是习惯于一日三餐的。人体消耗最大的时候是上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　

女性们应该之吃些纤维食品，膳食纤维是用来减肥的，纤维可以阻碍食物的吸收，纤维在胃内会膨胀，会形成较大的体积，使人产生饱腹感，这样可减少食量，纤维对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

女性们还应该控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用慢慢减少的方法，一日三餐应该减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

女性们应该注意哪些减肥原则呢？通过以上的介绍，我们对这些减肥原则应该了解了，女性们只有按照减肥的原则来做，才能减肥健康的身材，希望女性朋友们用心的了解这些常识。

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