女性减肥容易走入哪些误区呢

很多的女性想减肥，但是由于她们不了解自身的体质，而用一些不适合自己的药物或者方法来减肥，往往得到的是事与愿违的效果，如反弹，减肥过度，或者引起其它疾病等等，这些都是减肥失败者的不同表现。下面来讲讲女性们会走入哪些误区？

女性朋友们注意避免这些事情发现在自己身上。女性减肥的误区有：

1，只要多运动就可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

2，空腹运动对健康不利。人体空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗从而出现低血糖现象，如头晕、乏力、心慌等。研究认为，饭前1～2小时进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

3，运动量适宜的话，热量消耗少，体内贮存的足够是不会影响身体健康的。有人认为运动强度越高，减肥的效果越好。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。

4，还有些人以为每次坚持半小时的慢跑就能减肥。而慢跑虽然是有氧锻炼，但减肥的效果却甚差。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。

以上就是关于女性减肥容易走入哪些误区的介绍，女性们在关注减肥方法的同时，也要看一些减肥中容易出现的事情，所以，这篇文章可以帮助我们女性避免出现错误。能更健康正确的减肥。

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