白领们应该都是热爱养生的人吧，因为健康的好好工作的基础。其实我觉得很多的公司应该给员工一些吃早餐的时候，因为早餐是一天中最重要的，这也是保证员工工作质量的前提，我们知道粥是很容易吸收的食物，所以，有利于人身体营养的补充。

下面为白领女士们介绍几种养生粥。白领们在工作之余可以来了解下哦。

养生粥是很多人都喜爱吃的食物，既可调节胃口，又能增加食欲，同时还能补充身体所需的水分。它味道鲜美、营养多又易于肠胃消化，确实是养生保健的好东西。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。

我们早起时，空腹食一大碗粥，这对便泌有帮助，粥又极柔腻，并与肠胃相得，是最佳的饮食。喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。

一、芝麻稀饭：50克芝麻、一般的米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

二、胡萝卜稀饭：胡萝卜用素油炒熟，再加100克米和水一起煮。胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。

三、红枣小米稀饭：50克红枣、150克小米、白糖根据个人喜好，适量放入窝里。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠时，放白糖，调匀即可。香甜可日，营养丰富，补血安神，滋养肌肤。

通过以上的介绍，我们对养生粥有了解了。这些养生知识对我们的帮助是很大的。大家也不要总抱着怀疑的态度来猜想，这个是否适合我们，是否有功效，大家应该知道每个人的体质是不同的，有些人用着有效，而有些人就没有效了。