哪几种饮食对人体养生特别有益

人体养生是很多人都关注的话题。现在的我国人民的物质条件好了，所以，越来越多的人开始注重养生。养生中最关键的就是饮食。有效的摄入营养有利于人体的吸收，更有利于预防各种疾病。今天我跟大家讲的就是哪几种饮食对人体有帮助。

脸上不长痘痘的MM或者GG可以多吃些生菜和苦瓜，生菜含有丰富的维生素和微量元素，水量含量也是蔬菜中的领先者，多吃可补充皮肤水份，还可辅助治疗胃肠功能障碍疾病。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

韭菜和香菜是可以避免消化不良的食物，韭菜含有大量的蛋白质、胡萝卜素以及硫化物质等。韭菜有消食导滞、促进食欲和除积健脾的用处。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

菠菜和番茄吃了则对怕上火的人有作用，菠菜中的核黄素可以有效预防唇炎、口角溃疡、皮炎等的疗效。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

如果我们每天能吃些深绿色和棕红色蔬菜，一定对我们的身体特别有好处，一天吃一斤就差不多了，秋天我们应该多吃绿色叶菜，因它的维生素含量比较高，对人体有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。

通过以上的介绍，我们已经知道哪几种食物对人体特别有益了，而大家不能因为这些食物对人体有帮助，只吃这几种食物。人的身体是需要多种营养的补充。只是每个人的体质不同，应该多吃的食物有所不同。

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