国外的老年人是如何养生的呢

我国的老年人的养生方法主要是以食疗和做做保健操为主的，那大家想不想了解国外的老年人是如何养生的呢？我想这对于很多注重保养的老人来说，应该是很想了解了。很多国外的老年人并不是生活有多优越，而是生活中他们注意以下几种养生方法。

养生不仅是在国内老年人比较重视，在国外如今同样注重养生。德国的一医学专家经历了数十年的研究发现，中老年人想健康长寿，那是离不开“参、保、活、转、睡、调”这几种情况。

“参”是指多参加体育活动和社会活动，同时多交年青的朋友，可以受到青春活力的感染，常常保持快乐的情绪，脱离孤僻的环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。

“保”是指保持脑组织的活力，避免迟钝，中老年人朋友们要多动脑，如坚持读报，下棋绘画，培养各种不同的爱好。研究表明，一个常常动脑的60以上的老人，他的脑并不比不爱用脑的35岁左右的年青人差。

“活”是指经常活动手部以及手指，让两手交替做运动，这可刺激大脑的半球，对益智和延缓脑部衰老有一定的用处。

“转”即做不同性质的运动，并且不要单一只做一种运动。在较长时间老年人单调读书后，应及时换其它的性质的活动，这样能使大脑神经松弛，脑力会保持在比较好的状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

“睡”是指，中老年人要保证充足的睡眠，还要学会有规律的生活，并且合理安排自己的作息时间，每天都能保证8小时的睡眠。保证睡好觉，老年人的身体才健康。

“调”是指粗细混杂的搭配食物，荤素混合，还要多吃含有大量维生素和矿物质的食物，而红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果，就含有丰富的维生素和矿物质，少吃或者不吃含有大量脂肪和糖的食物。

国外的老年人是如何养生的呢？通过以上的介绍，我们对老年人应该如何养生有所了解，有孝心的人应该会多了解下这方面的知识的，这样对老年人的养生有帮助。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！