哪四类食物是我们每月必吃的

我们每个人每天都在不停得重复着吃饭和睡觉的行为，然而，大多数从来没有想到我们吃的这些东西对自己真的有帮助吗？我们的身体真的需要他们吗？甚至现在很多的小孩子不喜欢吃主食，总是喜欢吃些零食，这对于我们的身体能有好处吗？

下面我要告诉大家的就是，我们每天应该吃哪四类食物，这样才对我们的身体有好处。

奶类食品有牛奶和奶酪，它们含有钙质和蛋白质，还可以强健骨骼和牙齿，人体每日饮用牛奶500毫升左右最好。人体对钙的需要可以通过食物中获得。但钙在体内的吸收过程受众多因素影响；如食的成份、体内钙及维生素D的状态、生理状态。应注意避免一些干扰钙吸收的不利因素，创造有利于钙吸收的条件，以使机体得到充分的钙。从食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高，如100毫升牛奶中钙含量达100毫克。另外，水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱中含钙也不低，都是钙的来源。

肉类食品包括哪些呢？各种家禽、水产品以及蛋类，它们都含有丰富的蛋白质和脂肪，能促进人体的新陈代谢，并且增加抵抗力，每天大概吃200克左右就行。蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

而蔬果类食物包含有丰富的矿物质、维生素、糖份以及纤维素，这些食物也能增加人体的抵抗力，还能清理肠胃，每天必须吃1 斤左右的新鲜蔬菜及水果，这样才能保证身体所需要的营养。其中蔬菜400—500克，水果100—200克。

对于我们亚洲人来说，五谷是相当重要的。而米、面，它们都含有淀粉物质，可能供应给人体每天必要的能量，并满足我们每天的日常活动，一天吃300—500克为宜。

总之，在我们了解了以上的内容之后，我们对我们每天应该吃的食物有了解，那么，我们在平时的生活中应该注意多摄入这些食物，这样才对我们的身体有很大的益处。

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