饮食在我们的生活中的地位是很大的，一日三餐吃什么直接关系着我们的健康。那么在晚餐的时候吃什么对我们的健康比较有益呢?专家指出晚餐吃清淡低脂肪易消化食物有助于睡眠。

晚餐的时候要注意吃的清淡，而且不要吃得太饱，晚餐吃得太晚、太饱都会影响到睡眠，以下这些食物在晚餐最好不要吃。一、牛奶：晚上喝牛奶之后会让你肝火旺盛，对于人体夜间排毒非常不利，而且会让人感觉口干舌燥，总是想半夜起来喝水，对睡眠非常不利。而且本身牛奶就算是过敏源，晚上喝牛奶的话，消化不良等问题也容易出现。二、甜品：不少人都爱在晚餐后吃甜品，觉得一餐才是完整的，不过因为甜腻的食品非常容易让肠胃消化引起负担。另一方面，甜品中的糖分非常难在休息的时候分解，进而脂肪就会生成，容易引起肥胖。经常这样的话，心血管疾病的发生几率就会大大提高。这对于身体健康来说是很不利的。三、高钙食物：晚上进餐的时候钙质太高的食物最好也别吃，就好像虾皮、软骨鱼类等。因为晚间五脏都陆陆续续进入到休息的状态，高钙食品中的钙质在分解之后容易在肾脏还有尿道中进行堆积，导致结石。大部分人晚餐虽然都吃得比较丰盛，不过考虑到长期的健康，那些必要的原则我们最好可以遵循，在必要营养得到补充还有肚子填饱的同时，让你的肠胃可以充分吸收还有休息，确保一晚上睡眠质量才是最重要的。

此外大家要注意的是如果晚上吃太多高脂肪的食物就会导致胃的消化时间延长，这样对睡眠的影响也是很大的。