每个人都喜欢自己有着完美身体，但是好吃懒做的一般都是肥胖的，那么我们怎么改变这种现状呢？这就是需要我们心理有个底，去运动去锻炼去有一个度去完善自己。比如说力量训练会使身体的新陈代谢机能在一夜之间提高很多，所以方法才是减肥的法宝。

那么减肥有哪些方法呢？把我知道的告诉大家，除了运动还有就是吃的时候要注意，就是假如减肥进程变得很不顺利的话，那么就要看你吃的东西里面含糖量是多少。因为食糖会隐藏在很多食物中(如番茄酱、沙拉调料、红烧肉或者烤肉酱料等)。此外，不要吃那些所谓的“低脂食物”，因为这些食物是由糖分或者其他碳水化合物来增添风味的。不要担心那些有益于心脏健康的单不饱和脂肪，如橄榄油、坚果及鱼类中的油脂，适当补充这类油脂会延缓碳水化合物进入血液，从而保持血糖水平稳定，有助于减轻饥饿感、稳定情绪以及降低吃东西的欲望。其次就是吃东西的时候要按照高蛋白、低碳水化合物方式进食如果你摄入的蛋白质不足，那么你减掉的体重很可能是肌肉组织。对女性而言，在减肥过程中每日每公斤体重最少需要摄入1.2克的蛋白质才能保持住肌肉组织而不至于流失。比如，你的体重是55公斤，那么每日最少也要摄入66克蛋白质。因为蛋白质有利于肌肉的生长，而强大的肌肉组织会燃烧更多热量，从而给减肥进程提速。毋庸赘言，无论采取什么样的减肥计划，都应当本着保存肌肉组织的原则，否则，就不是一种理想的减肥方式。

所以减肥运动是一方面，还有一方面就是饮食，把这两点做好才是首要的必须条件。