我们想让自己的身体美丽，都想拥有S形状的身材，这么臀部就是一个重要的部位了，那么提臀塑形基本方案是什么呢？都是在生活中的小细节里面，如果我们平时留心，就可以拥有培养出小翘臀。从此你就不必再羡慕别的女人了。

那么是什么方法呢？第一个就是每天30分钟高跟鞋行走，我们知道高跟鞋是女人的物品，它的功能绝让女人觉得更加的美丽，尤其是身体方面，可是现在科学家们发现，高跟鞋在提臀训练里面扮演着不可缺少的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工!通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事!

还有就是我们需要多吃一些含有蛋白质和维生素C的食物，就是平时做的凳子最好也换成木头的比较好。