老年人如何预防阳痿_老人养生

　　专家介绍：老年人跟着年龄的增长，性功效从旺盛到阑珊是正常和必定的。

　　勃起困难是惟一与年龄有关的性功能障碍。人的性活动频度在40~60岁的阶段逐渐减少。一旦超过60岁，下降速度就会明显加快。有一组调查资料称：阳痿发生率20岁时为0.1%，到60岁时增至18.4%。这种情况与其他器官功能衰退一样，均属正常的生理过程。但另一组资料称：70%的男人在60岁时仍有规律的性生活;甚至在78岁年龄组内还有25%的人仍保持性生活。由此可见，并非年龄大就一定会患阳痿。

　　老年人应充分认识到，随着年龄的增长，性功能从旺盛到衰退是正常和必然的，不要过分苛求性生活一定要达到高潮。其实，通过爱抚、调情，乃至性器官的接触，照样可达到某种程度的兴奋和满足。

　　阳痿现在已经成为众多老年人难言的痛，专家指出：加强预防，可让阳痿远离。

　　第一，保持好的心理状态。阳痿属于身心性疾病，绝大多数阳痿，是由心理障碍所致，心理障碍的因素主要有自身、家庭和社会因素，而自身因素是主要的。老年人要明白，随着年龄增长，性功能出现逐渐减退，偶尔一两次“不行”是正常现象。在平时做到心情舒畅、保持好的情绪，也要树立“一定行”的信心。

　　第二，要注意合理饮食，在饮食结构上，应做到荤素搭配，粗细粮搭配，多食含蛋白、维生素等丰富的食物，禁烟限酒，烟酒是性功能的大敌。