下面为中老年人介绍饭后三宝，可帮助消化，利于消化系统的正常运作。

　　法宝一：饭后弯腰

　　每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

　　法宝二：饭后散步