本文导读:睡眠不好,睡眠不好怎么办呢?老人睡眠不好要如何调理呢?调理睡眠不好吃什么呢?下面就来了解一下老人睡眠不好如何改善。
老年人睡眠不好怎么办?老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视,会给身体健康带来严重的危害,并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰,包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好,除了采用中医的方法进行调理,还可以通过食疗方法加以改善。
老年人睡眠不好怎么办 五种食疗法改善睡眠
1、热牛奶
睡前一杯热牛奶的效果可与安眠药媲美。在在睡前1小时喝热牛奶,会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸,还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质,故牛奶有催眠、镇静作用,如果睡觉前喝牛奶,将对睡眠有利。
2、小米粥
用小米煮粥,睡前服用,能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
3、柏子仁炖猪心
柏子仁炖猪心具有养心,安神,补血,润肠的功效,柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神;猪心性味甘、咸、平,补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只,柏子仁10 克,将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食,对老人来说有良好的安眠效果。
4、乌灵参炖鸡