一、 头发

　　如果你已经出现了白发，短发，头发越来越稀疏，扁塌，当务之急是多吃些黑色食物可以养肾补血，让头发转黑。

　　当然，即便你还年轻，为了有效预防这种状况，首先要先养好肾，养好肾才能养好头发。中医认为，人的衰老首先是体现在头发上。很多能够保持年轻的人都有捶腰背的习惯，具体方法是每天用两个拳头轻轻敲打后腰处的穴位，这样有利于肾脏的保养，让你的衰老进程减慢。其次，好好梳头，经常按摩头皮很重要。多用十指梳头，两手张开，食指弯曲，从额前发际线开始用力点按十秒，放松，再向后移动半厘米点按，直到脑后，反复点按5到10分钟。另外，你也可以用牛角梳来梳理头发同时按摩头皮。

　　二、 牙齿

　　如果照镜子的时候发现自己的牙齿变得越来越长，当务之急是先去医院检查下是否有牙周疾病，如果有一定及时治疗，牙龈敏感的人推荐使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。

　　即使如此，预防工作也要做好。按摩牙龈外加每天叩齿是很好的预防之道。按摩可以增进牙龈血液循环和新陈代谢，有效预防牙齿衰老：食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，尽量使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩;叩齿也能很好的呵护牙龈：清晨起床后将上下牙对合，均匀清扣36下，与之相配合的还有下颌动作，伸舌动作都能起到呵护牙龈，强健牙齿的作用。

　　三、 皮肤

　　如果低头照镜子的时候发现自己脸部轮廓出现“双影”，当务之急是适时地补充胶原蛋白非常必要。而补充抗氧化物质可以减少自由基的产生，预防肌肤衰老，通过补充维生素C，维生素E，胡萝卜素和茄红素都可以起到作用。

　　当然，做好防晒和充足的睡眠时好皮肤的关键。别以为出门5分钟就不需要涂抹防晒霜，皮肤抗衰最基础的保养就是防晒。另外，每天睡眠7到8个小时的人皮肤会更晚出现细纹。

　　四、 乳房