spermatorrhea（男性备孕需要禁烟、禁酒吗为什么

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• 男性备孕需要禁烟、禁酒吗为什么
• 有哪些小众，但是却很好听的英文歌

男性备孕需要禁烟、禁酒吗为什么

男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢？禁忌除了烟酒还有什么？

1，盆浴及桑拿

精子喜好35~36℃左右的环境，此时它们的“精神面貌”处在最好的状态。因此建议在受孕前三个月，不要使用盆浴或桑拿，高热能杀死精子。

2，远离宴请

宴请难免烟酒应酬，就算你有意推脱，二手烟同样对你和你的伴侣有害，对你将来的孩子也有害。

3，少骑自行车及久坐

长时间骑行及久坐，会和长时间洗盆浴一样，对精子有害无益。建议久坐一族备孕期间多抽空锻炼，骑车一族尽量时间短一点，穿宽松的衣服和选择软坐垫。

4，毒

这个我不想多说，吸毒的人根本就没资格当爸爸。

男人该补点什么食物呢？

1，DHA DHA俗称“脑黄金”，学名二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。 其实，男性精子的外形长相、活力、活性等都与DHA息息相关。由于人体自身无法合成DHA，因此只能通过饮食来为身体储备。 建议多吃：比较肥的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、青口。 事实上，DHA是婴幼儿奶粉的标配，有研究称DHA可能对婴儿的智力和视力发育有重要作用，但大部分产品添加DHA是为了“打保健牌”吸引消费者，广告宣传远超保健功效。

2，叶酸 叶酸（维生素B9）并不是女性专用，美国一项研究显示：叶酸的摄入对男性精子的活性意义重大。 中国营养学会推荐：育龄男性每天需摄入400微克叶酸，保证一天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品摄入即可。

3，维生素E 维生素E的摄入和男性精子的颜值（形态）有关。 中国营养学会对育龄男性的维生素E摄取量规定为14毫克/天。 富含维生素E的食物：葵花籽、南瓜籽、巴旦木、偏桃仁、美国大杏仁、花生、菠菜等。每天30克葵花籽和30克巴旦木即可达到日推荐量。

4，锌 锌的摄入与精子的浓度有关。 中国营养学会对育龄男性的锌摄取量为12.5毫克/天。可以多吃：生蚝、扇贝、虾、坚果、芝麻、南瓜籽、燕麦等。

希望你能拥有一个健康的宝宝！

有哪些小众，但是却很好听的英文歌

（smoking gun）这是一首小众却别有味道的英文歌，只听旋律会有一种感觉，听完旋律再细品一下歌词的含义却是另一番天地

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